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Entdecke Deine Natur im Coachingraum Natur

Mon, 24 Mar 2025 12:19:48 GMT

Stell dir vor, du stehst mitten in einem uralten, unberührten Wald. Die satten Grüntöne werden von sonnigem Gelbschattierungen durchdrungen. Ein Gebirgsbach rauscht über Steine und Felsen bergab, die Luft ist frisch und geschwängert von sattem Wald- und Blütenduft, der Wind trägt das Rascheln der Blätter zu dir, und irgendwo klopft ein Specht an einen Baum. Insekten fliegen dicht an deinem Ohr vorbei und das Summen klingt wie eine Melodie. Dein Atem vertieft sich, dein Körper entspannt sich – und plötzlich spürst du es: Du bist hier richtig. Hier, in der Natur, findest du nicht nur Antworten. Du findest dich selbst.

Die Natur ist nicht einfach nur eine schöne Kulisse für Coaching. Sie ist kein nettes Extra, kein anmutiger Hintergrund für Gespräche. Nein. Die Natur ist ein lebendiger Raum für wahre Transformation, ein Ort der Erinnerung an das, was wir sind. Wir kommen aus ihr. Wir sind Teil von ihr. Und wenn wir uns ihr wieder bewusst aussetzen, erinnert sie uns an das Wesentliche: an unser eigenes Tempo, an unseren ureigenen Rhythmus. An das, was in uns liegt und nur darauf wartet, wieder gehört zu werden.

1. Raus aus der digitalen Enge – rein in den Raum der Weite

Unser Alltag ist durchgetaktet, überbordend voll, digitalisiert und mit künstlicher Intelligenz unterfüttert. Wir hetzen von Termin zu Termin, lassen uns von Algorithmen vorschlagen, was wir lesen, hören oder fühlen sollen. Wir sind umgeben von Wänden – aus Beton, aus Glas, aus künstlichem Licht oder Wänden fiktiver „Realitäten“. Kein Wunder, dass so viele von uns sich erschöpft, entwurzelt oder verloren fühlen. Denn all das entspricht nicht unserer Natur. Wir sind nicht gemacht für starre Strukturen, für monotone Schreibtischwelten, digitale Dauererregung oder ein Leben im Autopilot.

Die digitale Welt oder künstliche Intelligenz bietet natürlich Vorteile. Das ist unbestritten. Wir werden beides für die Gestaltung unserer Zukunft brauchen, aber gemacht sind wir Menschen vor allem für Bewegung, für den Wind im Gesicht, für Waldboden unter den Füßen und Erde unter den Fingernägeln. Es braucht also ein gesundes, oder sollte ich sagen natürliches Gegengewicht zum oben beschriebenen Alltag. Eine Gegenbewegung, die ausgleicht und harmonisiert.

Die Natur ist ein Ort an dem diese Gegenbewegung stattfinden kann, denn sie ist ein Raum des natürlichen Erlebens mit Weite bis zum Horizont. Hier zählt nicht die Zeit, sondern der Rhythmus, den jeder in sich trägst. Hier geht es nicht darum, noch schneller zu werden, sondern darum, das eigene Tempo zu finden. Ein Tempo, das erlaubt, wirklich bei sich anzukommen. Es geht auch nicht darum noch mehr zu leisten, sondern die Wertungsfreiheit der Natur zu genießen. Hier geht es um das eigene Sein. Das Menschsein.

2. Die Weisheit der Naturvölker – Wir müssen nur erinnern

Wir Menschen sind Teil der Natur. Jahrtausende lang lebten wir in tiefer Verbindung mit der Erde, den Wäldern, den Flüssen und den Zyklen der Jahreszeiten. Erst seit wenigen Jahrhunderten haben wir uns schrittweise von diesem Urwissen entfernt. Doch diese Trennung ist eine Illusion. Die Natur ist nicht draußen – sie ist in uns.

Noch heute gibt es indigene Gemeinschaften auf der ganzen Welt, die in einer tiefen Harmonie mit der Natur leben. Sie betrachten sich nicht als getrennt von ihr, sondern als Teil eines großen, lebendigen Organismus. Anthropologische Studien zeigen, dass viele indigene Kulturen das Leben als einen Kreislauf begreifen, in dem der Mensch nicht Herrscher, sondern Hüter der Natur ist (Berkes, 2012).

Für diese Völker ist die Natur nicht nur eine Ressource, sondern Lehrmeisterin, Heilerin und Mutter. Rituale wie Visionssuchen (z. B. in indigenen Traditionen Nordamerikas), Schwitzhütten (wie bei vielen schamanischen Kulturen) oder stille Rückzüge in die Wildnis dienen nicht nur der persönlichen Entwicklung, sondern auch der tiefen Verbindung mit dem eigenen Wesen. Die Natur lehrt sie – und lehrt auch uns –, dass wir nichts hinzufügen müssen, um vollständig zu sein. Wir müssen nur erinnern.

3. Die Natur als Spiegel, Co-Coach und Mentor

Der Mensch ist evolutionär mit der Natur verwoben. Wilsons Biophilia-Hypothese aus dem Jahre 1984 beschreibt unsere angeborene Verbindung zur Natur. Diese Verbindung ermöglicht ein intuitives Erkennen von Symbolen, Bildern und Metaphern. Der direkte Kontakt mit der Natur aktiviert tief verankerte Muster in uns, die den Selbstreflexionsprozess unterstützen. Das bewusste Erleben der Elemente – Wind, Erde, Wasser, Feuer – öffnet neue Perspektiven und hilft, Antworten in uns selbst zu finden.

Die Natur hält uns den Spiegel vor – nicht als glatte Oberfläche, sondern als lebendige Metapher für unsere innere Welt. Wie oft stehen wir im Leben vor einem unüberwindbaren Berg, nur um beim Aufstieg festzustellen, dass der Weg sich mit jedem Schritt entfaltet? Wie oft fühlen wir uns wie ein Fluss, der in einem scheinbar ausweglosen Becken stagniert, bis wir erkennen, dass wir nur das Staumaterial überwinden oder einreißen sollten, damit ein erneutes Fließen entstehen kann. Die Natur spricht mit uns – immer. Wir müssen nur bereit sein, zuzuhören.

Und genau hier, in dieser unberührten Ursprünglichkeit, kann Coaching seine tiefste Wirkung entfalten. Denn es geht nicht nur darum, Lösungen für Probleme zu finden. Es geht um viel mehr. Es geht darum, wirklich hinzusehen. Sich selbst in der Natur zu erkennen und zu erfahren. Den Mut zu fassen, nicht nur über Veränderung nachzudenken, sondern sie zu leben. Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.

Die Natur wirkt als Co-Coach und Mentor. Studien aus der Umweltpsychologie zeigen, dass der Aufenthalt in der Natur emotionale Regulation fördert und kognitive Blockaden löst (Kaplan & Kaplan, 1989). Die Natur spricht durch ihre Rhythmen, Formen und Prozesse und ermöglicht eine Reflexion, die viel tiefer geht als in geschlossenen Räumen. In der Natur kommen wir in Kontakt mit unserer eigenen Natur. Wir kommen wieder in Verbindung mit unserem Wesenskern und finden zurück zu unseren Wurzeln.

4. Der Coaching-Weg: Raus aus dem Alten, hinein ins Neue

Coaching in der Natur ist keine Methode, sondern eine innere Haltung. Es geht nicht darum, einfach draußen zu sein, sondern den eigenen Weg bewusst zu gehen – Schritt für Schritt. Sich auf ihn einzulassen, ihn zuzulassen und nicht erst loszulaufen, wenn man ganz sicher weiß, wo man rauskommt. Der Weg entsteht beim Gehen, wie Paulo Coelho sagt.

Wahre Transformation bedeutet, Altes loszulassen, wie die Natur im ständigen Zyklus des Werdens und Vergehens. Wahre Transformation bedeutet aber ebenso, Neues selbstwirksam zu gestalten, seine Ressourcen zu nutzen, seine Potenziale zu entfalten, aufzublühen und zu wachsen. Denn bei allen Übergangsprozessen vom Alten zum Neuen geht es ja nicht nur um das Loslassen bzw. das Vergehen, sondern auch um das Werden. Meist geht es im Coaching darum, ein bisschen ganzer zu werden und damit ein Stück mehr man selbst. Dahinter steckt ein klassisches Naturprinzip: „Stirb und Werde“, das jedem Übergang zugrunde liegt.

5. Bewegung im Außen – Wandel im Innen

Wandern und Gehen sind essenzielle Bestandteile des Coachings in der Natur. Durch die körperliche Bewegung entsteht sowohl emotionale als auch mentale Bewegung. Durch das Wandern im Außen entsteht ein Wandern im Innen. Aber viel eher könnte man schreiben: Durch das Wandern im Außen entsteht Wandeln im Innen. Dazu schreibt Pater Anselm Grün: „Das Wort „wandern“ hängt mit „wandeln“ zusammen. Beide stammen aus der Wurzel „wenden“. Wandern heißt: sich wiederholt wenden. Indem ich wandere, wandelt sich etwas in mir. Das Ziel der Verwandlung ist, dass ich mehr und mehr in meine einmalige und einzigartige Gestalt komme.“ [1]

Neurobiologische Forschung zeigt, dass rhythmische Bewegung wie Wandern die Verbindung zwischen den Gehirnhälften fördert und kreatives Denken stimuliert (Oppezzo & Schwartz, 2014). Beim Wandern entstehen also neue Perspektiven buchstäblich mit jedem Schritt. Besonders in herausfordernden Coaching-Prozessen unterstützt diese physische Bewegung den mentalen Wandel, das Durchschreiten innerer Blockaden und das Überwinden bisheriger Widerstände.

6. Die Natur als Raum für tiefe Transformation

Aufenthalte in der freien Natur zahlen voll und ganz auf Resilienzstärkung und persönliche Entwicklung ein, wie Studien belegen (Berman, Jonides & Kaplan, 2008), denn die Natur fordert. Sie ist nicht nur schön, sondern auch rau, unberechenbar und vor allem unbequem. Sie fordert uns auf, uns ihr anzupassen und sie anzunehmen wie sie sich gerade zeigt.

Begeben wir uns in den Coachingraum Natur, verlassen wir mit dem ersten Schritt unsere Komfortzone. Wachstumsprozesses finden genau dort statt, außerhalb unserer Komfortzone. Sie entstehen beim Durchschreiten eines noch unbekannten Terrains, dem Abenteuerland. Ein „Wünsch-Dir-was“, gibt es dort im Unbekannten nicht.

Ein Beispiel aus eigener Erfahrung sind Coaching-Hüttentouren. Ein solches Coaching in wilder, oft unberührter Natur, ist für viele ein Wagnis außerhalb der eigenen Komfortzone, ein Ausstieg auf Zeit. Dieses Abenteuer erhält aber noch einmal eine ganz besondere Qualität, wenn die äußeren Bedingungen widrig sind: Regen, Schnee, Hitze, rutschige Wurzeln, glatte Felsen, verschüttete Wege etc.

Gerade in Momenten der Erschöpfung, wenn der Weg länger dauert als geplant und jeder Schritt zur Achtsamkeitsübung wird, entsteht die tiefste innere Wandlung. Wer sich den Herausforderungen der Natur stellt, lernt nicht nur Durchhaltevermögen und Annahme, sondern wächst auch über sich hinaus. Die Frage, die die Natur dem Wanderer stellt ist: Bist du bereit, Deinen Weg wirklich zu gehen – mit all seinen Unwägbarkeiten und Entbehrungen?

In der Annahme dessen, was sich in der Natur zeigt und wie die Bedingungen nun einmal sind, steckt viel Kraft. Durch das Durchschreiten schwieriger Umstände im Außen, wird den Klienten eines klar: Sie sind für ihren Weg der Veränderung bestens vorbereitet, egal was kommen mag.

7. Waldbaden und die heilsame Wirkung der Bäume

Ein weiterer wichtiger Aspekt des Coachingraums Natur, sind die wissenschaftlich belegten Effekte des “Shinrin Yoku” (Waldbaden). Sie zeigen, dass der Aufenthalt im Wald das Stresshormon Cortisol senkt, unser Immunsystem stärkt und das Wohlbefinden steigert (Park et al., 2010). Blutdruck und Puls können durch Waldaufenthalte gesenkt sowie die Herzratenvariabilität erhöht werden, was auf eine gesteigerte Entspannungsfähigkeit hindeutet. Die Zeit im Wald scheint sich auch positiv auf die Aktivität natürlicher Killerzellen im Körper auszuwirken. Dieser Effekt soll sogar mehrere Tage anhalten. [2] Unser Nervensystem schaltet im Wald ganz einfach auf Regeneration um.

Diese natürlichen Effekte unterstützen Coaching-Prozesse auf tiefgehender Ebene: Der Geist beruhigt sich, Klarheit entsteht, Weigerung und Blockaden lösen sich. Der Wald ist mehr als nur schöne Kulisse mit beruhigenden Düften und Geräuschen – er ist ein stiller Begleiter, der uns unbewusst unterstützt, stärkt und schließlich zu unseren Antworten führt.

Fazit: Coaching in der Natur - Rückkehr zum Wesentlichen

Coaching in der Natur ist eine Rückkehr zum Wesentlichen. Zu dem, was es bedeutet, ein Mensch zu sein – nicht als isoliertes Individuum, sondern als Teil eines größeren Ganzen.

Wir brauchen nicht mehr. Nicht mehr Konsum, nicht mehr Ablenkung, nicht mehr Geschwindigkeit. Wir brauchen weniger – aber tiefer. Wir brauchen echte Verbindung. Mit der Erde, mit uns selbst, mit dem großen Kreislauf des Lebens, mit unserem Menschsein.

Die Natur ist nicht nur ein Coaching-Raum – sie ist unser Ursprung, unsere Heimat, unser tiefster Spiegel. Sie ist der Raum, in dem Transformation nicht nur möglich, sondern unausweichlich ist. Wahrhaft und ehrlich, der eigenen Essenz entsprechend. Wenn wir zurückkehren zur Natur, dann kehren wir zurück zu uns. Alles, was wir suchen, ist längst in uns.

Quellen:

Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). The Experience of Nature: A Psychological Perspective. Cambridge University Press.
Wilson, E. O. (1984). Biophilia. Harvard University Press.
Oppezzo, M., & Schwartz, D. L. (2014). Give Your Ideas Some Legs: The Positive Effect of Walking on Creative Thinking. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 40(4), 1142-1152.
Berman, M. G., Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). The Cognitive Benefits of Interacting with Nature. Psychological Science, 19(12), 1207-1212.
Park, B. J., et al. (2010). The Physiological Effects of Shinrin-Yoku (Taking in the Forest Atmosphere or Forest Bathing): Evidence from Field Experiments in 24 Forests Across Japan. Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 18-26.
Berkes, F. (2012). Sacred Ecology. Routledge.

[1] Grün, Anselm: von gipfeln und tälern des lebens; Vier-Türme-Verlag, S. 57

[2] https://www.lwf.bayern.de/wissenstransfer/waldpaedagogik/208428/index.php ?

Vergiss Esoterik: Wie Bäume im Coaching wirklich wirken

Thu, 27 Feb 2025 16:15:54 GMT

Bäume umarmen? Für viele klingt das nach esoterischem Klischee. Doch in meiner Arbeit als Systemischer Coach in freier Natur sind Bäume weit mehr als Teil einer schönen Landschaft oder Symbole für Kraft und Beständigkeit – sie sind kraftvolle Partner für echte, handfeste Veränderung. Falls diese Sätze Dich zum Schmunzeln bringen, hab‘ den Mut weiterzulesen, denn jetzt wird es konkret:

Wissenschaftlich belegt: Baumkontakt beruhigt Körper und Geist
Studien zeigen, dass Aufenthalte im Wald messbare positive Effekte auf unsere Physiologie haben. So können sie den Blutdruck und den Puls senken sowie die Herzratenvariabilität erhöhen, was auf eine gesteigerte Entspannungsfähigkeit hindeutet. Zudem wird die Konzentration von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin reduziert, und das Nervensystem schaltet auf Regeneration um. Waldbesuche scheinen sich auch positiv auf die Aktivität natürlicher Killerzellen im Körper auszuwirken. Dieser Effekt soll sogar mehrere Tage anhalten. [1] Waldaufenthalte oder das populär gewordene Waldbaden – inkl. direktem Wald- und Baumkontakt – sind keine esoterischen Handlungen, sondern ein Weg zurück zu unserer menschlichen Natur.

Bäume als Co-Coachs: Praktische Anwendungen im Coaching
In meinen Coachings nutze ich die Interaktion mit Bäumen gezielt, um Klienten dabei zu unterstützen, wieder in Kontakt mit ihrer eigenen (inneren) Natur zu kommen. Hier einige Methoden:

Anlehnen und Loslassen:
Sich mit dem Rücken oder der Schulter an einen Baum zu lehnen, vermittelt ein Gefühl des Gehaltenseins. Klienten können dabei üben, loszulassen und Schwäche zuzulassen, während sie sich von der Stabilität des Baumes tragen lassen. Wir üben damit Qualitäten, die wir in unserem (Business) Alltag kaum oder gar nicht leben dürfen, geht es doch viel zu oft um das Führen, das Machen und Stärke beweisen. Aber wann ist einmal Zeit für den Gegenpol?

Hand- und Fußmassagen:
Die raue Borke eines Baumes eignet sich hervorragend für eine Handmassage, bei der Handflächen, Finger und Handkanten stimuliert werden. Barfuß über freiliegende Wurzeln zu gehen, wirkt wie eine natürliche Fußreflexzonenmassage und fördert die Erdung und die (körperliche) Verbindung zu sich selbst. Diese Übung ist eine sanfte Hinführung zum direkten Kontakt mit der Natur. Auf eine Naturlandschaft zu schauen tut gut, die Natur direkt zu fühlen ändert alles.

Achtsamkeitsübungen mit Bäumen:
Bei Atemübungen in Verbindung mit einem Baum nutze ich gerne den Satz „Ich lass‘ los.“ und flechte ihn in die Beobachtung der Atmung wie folgt ein: „Einatmen: Ich. Ausatmen: Lass los.“ In Verbindung mit dem physischen Kontakt zum Baum können Klienten dabei tiefe Entspannung und Präsenz erfahren. Wichtig ist, nicht im Kopf beim Formulieren des Satzes zu bleiben, sondern wirklich physisch den Körper dabei zu unterstützen, loszulassen. Beim Ausatmen bewusst die Schultern fallen zu lassen, fördert den Loslass-Prozess.

Hingabe und Fallenlassen üben - freiwilliges Zusatzangebot für Mutige!:
Wer sich wirklich auf die Natur, auf sich und auf das Leben einlassen möchte, kann sich nicht nur an einen Baum anlehnen, sondern bewusst mit Bauch, Brust oder Wange an den Baum schmiegen. Die Arme um den Baum legen, sich sanft hineinfallen lassen – und so zwei weitere Qualitäten üben, die in unserem Leben oft zu kurz kommen:
Hingabe – sich voll und ganz einer Erfahrung öffnen, ohne Widerstand.
Fallenlassen – die eigene Rüstung ablegen, Vertrauen üben, sich sicher und gehalten fühlen.
Für viele Klienten ist das eine überraschend tiefgehende Erfahrung. Es geht nicht darum, einen Baum zu „umarmen“, sondern sich bewusst auf das Gefühl einzulassen, getragen zu werden – ohne Erwartungen, ohne Bewertung

Naturkontakt: Der Weg zu sich selbst
Die Natur wertet nicht. Sie bietet einen Raum, in dem wir einfach sein dürfen. Durch die Arbeit mit Bäumen im Coaching können Menschen Qualitäten wie Hingabe, Vertrauen und Loslassen wiederentdecken – Fähigkeiten, die im Alltag oft verloren gehen, wir uns aber in einer Beziehung oder im Leben generell wünschen. Es geht nicht um Esoterik, sondern um direkte, spürbare Erfahrungen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Durch das Fühlen und Wahrnehmen, das wahrhafte Erlebnis, entsteht Zugang und Veränderung.

Bäume sind mehr als nur Teil der Landschaft; sie sind lebendige Begleiter auf dem Weg zu innerer Klarheit und Balance. Indem wir uns auf sie einlassen, öffnen wir Türen zu tiefgreifenden Erkenntnissen und nachhaltiger Veränderung.

Wenn Du bis hierhin gelesen hast, dann reiche ich Dir jetzt gerne die Hand, entweder um selbst als Klientin oder Klient, Dich coachend in der Natur begleiten zu lassen oder um selbst zur Wegbegleiterin bzw. zum Wegbegleiter für andere zu werden. Hier vier Möglichkeiten für Dich:

Wegbegleitertage: Gemeinsam. Bewusst. Sein. – 4 Tage Auszeit zum Kraft tanken

Einzelcoaching mit (R)Auszeit in den Ammergauer Alpen – Zeit für Dich und dabei bestens begleitet sein

Basiskurs Systemisches Coaching in freier Natur – Werde Wegbegleiter für andere

Die Meisterklasse - das Meisterstück für Coachs & Trainer

Ich freue mich auf den Austausch mit Dir.

Sonnige Grüße, Marcel

[1] https://www.lwf.bayern.de/wissenstransfer/waldpaedagogik/208428/index.php ?

Weitere Quellen zu diesem Thema:

**Positive Auswirkungen von Waldbaden**: Forschungen haben gezeigt, dass das Eintauchen in die Waldatmosphäre, bekannt als "Waldbaden" oder "Shinrin-Yoku", zu einer Entspannung des zentralen und autonomen Nervensystems führt und die Immunfunktion steigert.
Quelle: [fhburgenland.contentdm.oclc.org](https://fhburgenland.contentdm.oclc.org/digital/api/collection/p15425dc/id/92160/download)
**Berührung und Wohlbefinden**: Ein Artikel in der "Welt" erläutert, dass körperliche Berührung, wie sie beim Kontakt mit Bäumen erlebt werden kann, die Ausschüttung von Oxytocin fördert, den Blutdruck senkt, das Immunsystem stärkt und Stress reduziert.
Quelle: [welt.de]( https://www.welt.de/253091042 )
**Stressreduktion durch Naturkontakt**: Eine Studie des Deutschen Wanderinstituts zeigt, dass Aufenthalte in grünen, baumreichen Umgebungen den Blutdruck, den Puls und die Muskelspannung senken sowie die Produktion von Stresshormonen reduzieren können.
Quelle: [wanderforschung.de](https://www.wanderforschung.de/files/natwirkob1258002913.pdf)

Strecke machen – Coaching in der Natur als wahrhafte Transformation

Mon, 17 Feb 2025 07:47:34 GMT

Wenn wir uns wirklich verändern wollen, brauchen wir Mut. Mut, uns auf intensive Prozesse einzulassen. Mut, mehrere Tage am Stück mit uns selbst zu verbringen. Am besten in und mit der Natur. Ich nenne es liebevoll „Strecke machen".

Unsere Welt ist geprägt von Hektik und einer Flut an äußeren Reizen. Viele Menschen suchen nach Veränderung, nach der eigenen Mitte, nach einem klareren Blick auf ihr Leben – doch oft bleibt es bei einem kurzen Impu ls, einer Erkenntnis, die schnell wieder im Alltag untergeht.

Was wir wirklich brauchen, ist eine neue Art von Coaching. Was wir wirklich brauchen ist Raum. Raum für tiefe Reflexion, für nachhaltige Transformation, für echte Veränderung. Und genau hier setzt Systemisches Coaching in der Natur an – nicht als sanfte Spazierbegleitung, sondern als intensiver, tiefgehender Prozess. Es geht darum, „Strecke zu machen – im Außen und im Innen. “

Warum intensives Coaching in der Natur so kraftvoll ist
Ein Coaching von 60 oder 90 Minuten alle paar Wochen kann wertvolle Impulse liefern, aber es bleibt oft an der Oberfläche oder die Anfangs-Dynamik lässt schnell nach. Wirkliche Veränderung braucht Tiefe, Zeit und ein bewusstes Herauslösen aus dem Alltag. Genau das bieten intensive Formate wie z.B.:

drei Tage 1:1 Coaching und Rauszeit in den Bergen in kraftvoller Natur

eine Woche Wandercoaching ohne digitale Vernetzung, in einer bewussten Gemeinschaft

zehn Tage zu Fuß unterwegs abgeschieden an den wilden Küsten Europas

Diese Art des Coachings ist anders. Es fordert heraus. Es bringt Menschen an ihre Grenzen – aber genau dort liegt der Schlüssel zur Transformation. Wer sich auf eine mehrtägige (R)Auszeit einlässt, hat die Chance, nicht nur im Außen, sondern auch in sich selbst neue Wege zu entdecken. Der Weg entsteht beim Gehen. Das betrifft vor allem auch den inneren Weg des Übergangs vom Alten zum Neuen.

Raus aus dem Alltag, rein in den Übergang, hin zum Neuen
Es geht nicht nur darum, draußen zu sein. Es geht um die Bewegung, das Dranbleiben, das konsequente Weitergehen – auch wenn es anstrengend wird. Die Natur selbst lehrt uns Durchhaltevermögen und Anpassungsfähigkeit. Während wir durch Berge, Wälder oder entlang der Küsten wandern, werden innere Prozesse angestoßen.

Wandern bringt Klarheit: Der Rhythmus der Schritte, das Atmen der frischen Luft, das Gehen über Stunden hinweg – oft auch in Stille – all das hilft, Gedanken zu sortieren und neue Perspektiven zu gewinnen.

Die Distanz zum Alltag schafft Raum: Kein Handy, keine Verpflichtungen, keine Ablenkung. Diese Unterbrechung ist essenziell, um alte Muster zu erkennen und loszulassen. Mehr Abstand als beispielsweise bei einer Hüttentour abgeschieden in den Bergen, kann man in Europa fast nicht erleben.

Tiefe Gespräche in der Natur haben eine andere Qualität: Ohne Schreibtisch oder künstliche Umgebung wird das Coaching ehrlicher, roher, unmittelbarer. Arbeiten mit dem, was ist, heißt die Devise. Hierzu bietet uns die Natur Symbole, Naturmetaphern, Naturmaterialien oder ganz besondere Kraftorte an, die wir ganz natürlich und intuitiv nutzen können. Die Natur reicht uns die Hand, damit wir Wesentliches wieder erkennen. Wir brauchen viel weniger als wir denken, auch und gerade zum Finden von Antworten.

 Die Natur als Spiegel – wir sind Teil von ihr

Wir Menschen tun oft so, als wären wir getrennt von der Natur, als wäre sie etwas Externes, das wir nur betreten, wenn wir gerade Lust auf eine Auszeit haben. Doch das ist eine Illusion, denn wir sind Natur. Wir kommen aus der Natur, wir sind mit ihr verbunden, ob wir es bewusst wahrnehmen oder nicht.

Deshalb sprechen uns Naturmetaphern und Symboliken so unmittelbar an. Wenn wir auf einem Berggipfel stehen, spüren wir die Weite nicht nur physisch, sondern auch emotional. Wenn wir durch Nebel wandern, erleben wir, wie es sich anfühlt, keine Klarheit zu haben – und dann doch den Weg zu finden. Wenn wir am Lagerfeuer sitzen, spüren wir die archaische Kraft dieses Elements, das alle unsere Vorfahren – übrigens seit ca. 500 Generationen - bereits genutzt haben. [1] Die Symbole wirken tief in uns, weil unsere Ahnen mit dieser geballten Naturkraft seit Jahrtausenden gearbeitet haben. Diese Bilder sind uns vertraut. Sie sind in uns ganz natürlich angelegt, wir verstehen sie intuitiv.

Und genau das macht Coaching in der Natur so einzigartig: Es bringt uns zurück zu unserer eigenen Natur. Es erinnert uns daran, dass wir die Antworten nicht im Außen suchen müssen – sie sind längst da. Wir müssen nur den Raum schaffen, sie wieder zu hören.

Ein Plädoyer für ein Coaching der neuen Zeit
Wenn wir uns wirklich verändern wollen, brauchen wir Mut. Mut, uns auf intensive Prozesse einzulassen. Mut, mehrere Tage am Stück mit uns selbst zu verbringen. Ich nenne es liebevoll „Strecke machen“.

Hab den Mut, Strecke zu machen – physisch und emotional.
Begib Dich auf eine Heldenreise zu Dir selbst.

Ein Coaching in der Natur wie z.B. ein mehrtägiges Wandercoaching ist kein Wellness-Ausflug. Es ist eine echte, tiefgehende Erfahrung. Eine, die etwas in Bewegung setzt. Eine, die nicht nur Erkenntnisse liefert, sondern nachhaltige Veränderung ermöglicht. Die alte Haut wird abgestreift, weil sie nach diesem Coaching einfach nicht mehr passt.

Trau dich. Lass dich auf das Abenteuer ein.
Verlasse den gewohnten Rahmen und entdecke, was passiert, wenn du wirklich dranbleibst.

Wenn du bis hierhin gelesen hast, dann reiche ich dir jetzt die Hand. Mach‘ Strecke mit mir. Es wird sich lohnen. Komm mit auf:

ein Wandercoaching an der wilden Küste Irlands – 10 Tage sicher geführt, direkt zu Deinen Antworten

ein Retreat: Gemeinsam. Bewusst. Sein. – 4 Tage Auszeit zum Kraft tanken mit persönlicher Begleitun g

Weitere Möglichkeiten findest du auch direkt auf der Startseite: www.marcel-leeb.de

Ich freue mich auf den Austausch mit dir.

Herzliche Grüße,

Marcel

[1] Quelle: https://www.nationalgeographic.de/geschichte-und-kultur/2024/07/weitergabe-ueber-500-generationen-das-aelteste-ritual-der-welt-archaologie-australien ?

Systemisches Coaching in freier Natur: Was es ist – und was du davon hast

Fri, 14 Feb 2025 18:09:22 GMT

In unserer hektischen Welt, in der wir von Meetings, Nachrichten, Verpflichtungen und Herausforderungen überflutet werden, fällt es oft schwer, den Blick für das Wesentliche zu behalten. Unsere Gedanken kreisen, die Welt um uns herum dreht sich schnell, Lösungen scheinen weit entfernt. Doch was wäre, wenn der Schlüssel zu neuen Perspektiven und Antworten direkt vor deiner Haustür liegt – in der Natur?

Systemisches Coaching in freier Natur ist eine kraftvolle Methode, um Klarheit, Lösungen und neue Blickwinkel zu gewinnen. Aber was genau verbirgt sich dahinter, und was hast du persönlich davon?

Systemisches Coaching in der Natur: Mehr als nur ein schöner Spaziergang

Zunächst einmal: Coaching in freier Natur ist kein gemütlicher Spaziergang mit guten Gesprächen. Es ist vielmehr ein strukturierter, professioneller Coaching-Prozess, der systemische Methoden mit den kraftvollen Wirkmechanismen der Natur verbindet.

Als Systemischer Coach betrachte ich nicht nur den einzelnen Menschen, sondern das gesamte System, in dem er sich bewegt: Beziehungen, berufliche Kontexte, innere Muster und äußere Einflüsse. Es geht dabei auch um die Wirkung und die Wechselwirkung von Veränderung.

Diese systemische Perspektive verlagere ich dabei in die Natur – und dort passiert etwas Erstaunliches:

Die Natur bietet Weite – und genau diese Weite spiegelt sich in unseren Gedanken wider.
Das Gehen in der Natur bringt uns in Bewegung – und unterstützt auch gedankliche und emotionale Veränderungsprozesse. Durch die Bewegung im Außen entsteht also Bewegung im Innen.
Natürliche Materialien, Natur-Metaphern und Symbole schaffen greifbare Bilder für innere Prozesse, die oft schwer in Worte zu fassen sind.

Systemisches Coaching in der Natur bedeutet also, Coaching-Methoden mit einem Naturerlebnis zu verbinden. Doch es gibt noch eine tiefere Ebene: das Naturcoaching.

Naturcoaching: Die direkte Arbeit mit der Natur als Spiegel

Naturcoaching geht über das klassische Systemische Coaching in der Natur hinaus. Hier arbeite ich nicht nur „in“ der Natur, sondern „mit“ der Natur. Das bedeutet, dass natürliche Prozesse, Materialien und Symboliken aktiv in den Coaching-Prozess integriert werden.

Natur als Spiegel: Die Natur spiegelt oft genau das wider, was in uns vorgeht. Beispielsweise kann ein umgestürzter Baumstamm auf einem Weg plötzlich zur Metapher für ein Hindernis im eigenen Leben werden.

Symbole und Metaphern: Ein Fluss kann für den Lebensfluss stehen, ein Stein für eine innere Blockade oder ein Baum für Stabilität und Wachstum. Diese Bilder sind intuitiv verständlich und erleichtern tiefe Erkenntnisse. Wir sind Teil der Natur, daher verstehen wir diese Bilder intuitiv und ganz natürlich.

Rituale und Handlungen: Durch kleine, bewusste Handlungen mit direktem Naturkontakt (z. B. an einen Baum lehnen, mit Naturmaterialien ein inneres Bild nach außen bringen, Blätter loslassen, etwas in einem Lagerfeuer verbrennen) werden innere Prozesse auf einer körperlichen Ebne erlebbar – und dadurch oft nachhaltiger verankert.

Kurz gesagt: Naturcoaching ermöglicht einen direkten Zugang zur eigenen inneren Natur. Viele Menschen suchen nach Antworten im Außen – doch oft liegen sie bereits in uns. Die Natur hilft uns, diese Antworten zu erkennen. Mein Job als Systemischer Coach in freier Natur ist es, diesen Prozess sicher zu führen.

Was bringt dir ein Naturcoaching?

Vielleicht hast du noch nie an einem Systemischen Coaching oder gar einem Naturcoaching teilgenommen. Vielleicht fragst du dich, was du davon hast. Hier sind einige der häufigsten Effekte, die meine Klientinnen und Klienten aus dem Naturcoaching mitnehmen:

1. Mehr Klarheit durch Perspektivwechsel und Perspektiverweiterung
Die Natur eröffnet neue Blickwinkel – im wahrsten Sinne des Wortes. Indem du dich in einer natürlichen Umgebung bewegst, verändert sich oft auch dein innerer Blick. Du siehst Dinge aus einer anderen Perspektive und findest neue Lösungswege, die dir vorher nicht bewusst waren.

2. Lösungsansätze durch Naturprinzipien
Die Natur folgt eigenen Gesetzmäßigkeiten – und diese Prinzipien lassen sich oft auf unsere eigenen Herausforderungen übertragen. Beispielsweise zeigt uns der Wechsel der Jahreszeiten, dass Veränderung ein natürlicher Prozess ist. Oder der Wuchs eines Baumes kann uns lehren, dass Wachstum Zeit und (tiefe) Wurzeln braucht.

3. Tiefere Verbindung zu dir selbst
Viele Menschen verlieren im Alltag den Kontakt zu sich selbst. Naturcoaching hilft, diesen Kontakt wiederherzustellen. Durch den direkten Naturkontakt kommst du in Verbindung mit deiner eigenen inneren Natur – mit deinen Werten, Bedürfnissen und Potenzialen. Du lebst dich (wieder) selbst. Gibt es etwas schöneres und stimmigeres?

4. Nachhaltige Veränderung durch erlebbare Erfahrungen
Naturcoaching ist nicht nur ein Gespräch – es ist eine erlebbare Erfahrung. Das bedeutet, dass Erkenntnisse nicht nur auf einer kognitiven Ebene stattfinden, sondern durch Naturbilder und körperliche Erlebnisse verankert werden. Dadurch bleiben die Erkenntnisse länger im Bewusstsein und sind leichter in den Alltag übertragbar.

5. Mehr Ruhe und Gelassenheit
Die Natur hat eine beruhigende Wirkung auf unser Nervensystem. Das ist wissenschaftlich erwiesen. Viele Menschen kommen aus einem Naturcoaching nicht nur mit neuen Lösungen, sondern auch mit einem tieferen Gefühl von Ruhe und Ausgeglichenheit zurück.
Oft ist das eigene Tempo nach einem Coaching in freier Natur langsamer, ruhiger und entspannter.

6. Naturcoaching ist handfest – nicht esoterisch

Ein mir wichtiger Punkt: Naturcoaching ist keine esoterische Praxis. Es basiert auf fundierten Coaching-Methoden, kombiniert mit den erprobten Wirkmechanismen der Natur. Die Methoden sind handfest, strukturiert und darauf ausgelegt, konkrete Ergebnisse zu erzielen. Jedes Coaching folgt einer klaren Struktur. Es gibt einen sicheren Rahmen für die Klientinnen und Klienten.

7. Pausen und Integrationszeiten sind Teil des natürlichen Rhythmus
Die Natur gibt nicht 365 Tage lang Vollgas und treibt ihr Wachstum unermüdlich an. Sie hat ihren eigenen natürlichen Rhythmus, den wir von den Jahreszeiten kennen. Und auch wir Menschen haben unseren eigenen natürlichen Rhythmus. Dazu gehören Pausen- und Integrationszeiten. In einem Naturcoaching wird diesem Aspekt durch Achtsamkeitsübungen oder meditativen Momente Rechnung getragen.

Fazit: Die Natur kennt den Weg – du auch

Wenn du auf der Suche nach neuen Perspektiven, Lösungen oder mehr innerer Klarheit bist, kann Naturcoaching genau das Richtige für dich sein. Die Natur bietet Antworten, Coaching in freier Natur bietet dir den Zugang dazu. Am Ende sind beides Türöffner für deine eigene innere Wahrheit. Denn am Ende liegt die Antwort einzig und alleine in dir.

Vielleicht ist es an der Zeit, es einfach auszuprobieren. Denn die besten Erkenntnisse kommen oft nicht aus dem Kopf – sondern aus der Erfahrung, dem Erlebnis, dem Mut neue Wege zu betreten.

Wenn auch Du mit Deiner eigenen Natur (wieder) in Kontakt kommen möchtest, um Antworten in Dir zu finden, dann buche hier Dein kostenfreies Kennenlerngespräch .

Ich freue mich auf den Austausch mit Dir.

Sonnige Grüße, Marcel

Über das bei sich ankommen...

Wed, 15 May 2019 13:06:41 GMT

...Gedanken für helle & führende Köpfe

Seit einer ganzen Weile schon denke ich über einen Beitrag zum Thema „bei sich ankommen“ nach. Ich führe viele Gespräche über das Thema mit Klienten und Menschen, die sich für meine Arbeit als Coach interessieren. Immerhin habe ich mir als ein Kernthema „Die Sehnsucht bei sich anzukommen“ heraus gesucht.

Hier in Nepal habe ich nun Momente der Ruhe und Muße. Immer wieder schaue ich in die Gesichter der Nepalesen und empfinde viele MIT SICH VERBUNDEN. Ihre Gesichter schreiben Geschichten von einem anderen Lebensweg als dem meinen: von Armut, von Bescheidenheit, von weniger Chancen und von Träumen, die sich wohl nur teilweise oder auch nie realisieren werden wie z.B. ein Leben im Westen.

Was die Gesichter aber auch preisgeben, vor allem dann wenn sie lachen, ist dass man in den kleinen und ganz kleinen Dingen im Leben viel Freude, viel Schönes und viel Dankbares entdecken kann. Ich unterhalte mich mit unseren Guides Shiva Shresta und Denish und finde ihre Fröhlichkeit beeindruckend. Teilweise erfahre ich Details aus ihrem Leben und bin berührt von ihren Lebensgeschichten und auch Familien-Schicksalen. Ich verneige mich innerlich vor ihnen und bewundere wie sie das Leben umarmen, während wir im Westen gefühlt alles haben und dennoch oft innen drin nicht glücklich bzw. zuFRIEDEN sind.

Das MIT SICH VERBUNDENSEIN, so denke ich, ist das Tor, das man durchschreitet, um bei sich anzukommen.

„SICH ZU SPÜREN“ kommt sicherlich noch einen Schritt davor. Das ist die Grundvoraussetzung. Ein Gefühl für sich und seine Bedürfnisse zu entwickeln und sich trauen diesem INNEREN KOMPASS zu vertrauen. Und dann der (schmale) Grad sich selbst zu leben ohne zu überziehen und die Bedürfnisse anderer zu übersehen.

Das gilt übrigens im Business genauso wie privat. Ich bin fest davon überzeugt, dass Manager deutlich bessere Ergebnisse erzielen, wenn sie sich spüren und mit sich verbunden sind. Alles andere ist fatal. Geradezu fahrlässig, aber oft Alltag in deutschen Büros.

Wer bei sich angekommen ist, der ist so gestanden wie die Berge im Himalaya. Der ruht in sich und lebt mit einer inneren Gelassen- & Getragenheit. Mit einem Vertrauen in sich. Der ist austariert und kann auch in stürmischen Zeiten die Balance halten. Ein Fels in der Brandung, an dem man sich festhalten und orientieren kann. Als Führungskraft eine unbezahlbare Qualität und mit Gold nicht aufzuwiegen.

Ich merke in meinen Gesprächen, dass manche Menschen gar nicht wirklich bei sich ankommen wollen. Sie haben Angst, dass man dort verharren müsste. Dass dann Starre kommt. Andere haben Angst davor was kommt, wenn man sich gefunden hat. Die Frage nach dem „und dann?“.

An vielen Punkten in meinem Leben fühle ich mich angekommen...und für mich war/ist das ein wundervoller AUSGANGSPUNKT, um so richtig loszustarten und dem Berufs- & Privatleben spielerisch zu begegnen. Von wegen Stillstand. Ganz im Gegenteil. Die Kraft will genutzt werden. Der innere Adler will sich in die Lüfte schwingen, IN SEINEM ELEMENT SEIN. Für mich bedeutet es SICH SELBST LEBEN. Und das macht Spaß.

Bei sich ankommen ist ETWAS GROSSES, ETWAS BEDEUTSAMES. Es ist für mich ein URGEFÜHL. Wenn man es einmal geschafft hat dieses INNERE FUNDAMENT zu errichten, hält man den Schlüssel in der Hand auch in den Lebensbereichen anzukommen, wo man sich noch schwer tut, wo noch Baustellen sind, gefühlte Fellsbrocken im Weg stehen. Es geht meist nur nach und nach. Oft ist Schritttempo die Maximalgeschwindigkeit.

Bei sich anzukommen hat meines Erachtens auch mit INNEREN HAUSAUFGABEN zu tun. Wenn man sie gemacht hat, dann steht einem nichts mehr im Weg. Man ist frei. Ein inneres Verlangen ist gestillt und Frieden kehrt ein, denn FREIHEIT VON VERLANGEN FÜHRT ZU INNEREM FRIEDEN (Laotse).

GANZ WICHTIG
Irrwege gehören mit zum Erfahrungsschatz. Sollte man sich selbst mal verlieren, so findet man wieder zu sich zurück. Wer einmal bei sich angekommen ist, weiß wie sie/er sich wieder findet. Wenn wir uns geirrt haben sollten, dann können wir jederzeit wieder an die letzte Abbiegung zurück und einen neuen Weg wählen. Was macht das schon. Mal falsch abbiegen gehört zum Menschsein mit dazu und zu jedem Wanderweg.

Nur wer verharrt und in Starre verfällt hat von Anfang an keine Chance voranzukommen. Die ANTWORTEN AUF VIELE FRAGEN LIEGEN AUF DEM WEG. Einkehr und Innehalten sind wichtig, Stehenbleiben bedeutet Erkenntnisverlust.

Jeder Weg zu sich selbst ist individuell. Es gibt sicherlich LEITPLANKEN und WEGWEISER, GEFÄHRTEN und weise RATGEBER. Doch gehen muss man ihn schon selbst (wollen), den Weg zu sich.

Bei sich ankommen ist etwas entspanntes. Es ist nichts verkrampftes. Im Gegenteil. Es hat etwas mit LOSLASSEN statt mit festhalten zu tun, denn HÄNDE, DIE FESTHALTEN KÖNNEN NICHTS EMPFANGEN (Regina Birlinger). Und empfänglich sollten wir auf diesem Weg unbedingt sein.

Ich wünsche Euch einen sicheren & friedvollen Lebens- & Wanderweg. Möget Ihr die Wegweiser erkennen, gut geführt sein und weise Gefährten Euch begleiten.

Vielen Dank fürs Lesen.

Euer Coach, Marcel Leeb
www.facebook.com/DerHuettencoach/

Anleitung zum Waldbaden & Bäume umarmen

Sat, 11 May 2019 18:29:05 GMT

Habt Ihr gewusst, dass in Japan WALDBADEN eine offiziell anerkannte Therapieform ist? Sie wird dort Shirin-Yoku genannt. Menschen verbringen Zeit in Wäldern, saugen das satte Grün auf und die heilenden Kräfte des Waldduftes. (1)

Waldbaden ist für mich das absolute Anti-Stress-Programm und gleichzeitig eine Inspirationsquelle für großartige Ideen. Das Hirn fängt an auf „Standby“ zu schaltet und das Tagträumen entfaltet seine Kraft. Nicht selten haben meine Klienten beim Waldbaden Geistesblitze und mir geht es genauso.

Deutschlands bekanntester Förster Peter Wohlleben schreibt in GEO zum Thema Waldbaden: „Viele Untersuchungen zeigen, dass die Natur eine heilsame Wirkung auf uns ausübt — auf die Stimmung wie auf den Körper. Gerade Waldspaziergänge entfalten messbare Effekte. Sobald wir einen Forst betreten, schlägt unser Herz ruhiger, der Blutdruck sinkt, im Körper zirkulieren weniger Stresshormone. Blätter entfalten ihre Heilkraft allein schon, wenn wir sie ansehen: Das Grün wirkt offenbar beruhigend auf Körper und Psyche. Neuere Forschungen belegen gar, dass bestimmte Duftstoffe, die die Bäume ausdünsten, unser Immunsystem stärken. So steigt nach Aufenthalten im Wald die Anzahl wichtiger Abwehrzellen messbar an.“ (2)

Am besten lässt sich die Wirkung des Waldbadens dann wahrnehmen, wenn man das Bad alleine und ungestört genießt. Dabei gibt es zwei Zauberwort, die der Schlüssel zum „Erfolg“ sind, nämlich „langsam“ und „ziellos“. Einfach in den Wald setzen und nichts tun. Am besten sitzt oder liegt es sich unter einem Baum oder am Rande eines Baches. Eine wunderbare Erfahrung. „Being statt doing“ heißt die Devise. Einfach mal sein.

Bei mir ist das so, dass ich manchmal jedoch erst einmal „leer“ werden muss, bevor ich zur Ruhe kommen kann. Dann will erst mal etwas raus, dann habe ich das Gefühl erst aktiv sein zu müssen, damit ich dann in die Entspannung übergehen kann. In diesen Momenten verliere ich mich gerne im Staudamm bauen. Schon als Kind habe ich es geliebt und auch heute genieße ich es die Finger in einen kalten Gebirgsbach zu versenken und den Fluss der Dinge zu verändern, so lange bis ich wohlig müde werde. Zeit spielt keine Rolle in diesen Momenten...sie fällt aus dem Raster. Das ist der Punkt, wo ich weiß, dass ich im Wald angekommen bin. Das sonst so wichtige wird bedeutungslos. Ab diesem Punkt kann ich dann entspannt ins Waldbaden übergehen.

Wenn ich mit meinen Coaching-Klienten waldbaden gehe, dann gebe ich ihnen (k)eine Aufgabe. Das sorgt oft im ersten Moment für irritierte Gesichter, denn viele wünschen sich eine konkrete Anleitung, was es jetzt zu tun gibt. Mehr als die folgende Beschreibung gebe ich jedoch nicht vor. „Ihr habt eine Stunde Zeit. Lasst Rucksack, Uhren, Handys, Schreibmaterial, Bücher und alle anderen Utensilien hier zurück. Ihr dürft eine Trinkflasche und Eure Isomatte mitnehmen. Geht im Wald spazieren. Geht alleine und bleibt allein. Lasst Euch Zeit. Es gibt nichts zu tun. Lasst den Moment entscheiden, was im nächsten Moment passiert. Kommt nach einer Stunde wieder an unseren Ausgangspunkt zurück. Es wird kein Signal geben. Verlasst Euch auf Eure Intuition.“

Ich muss an diesem Punkt nicht schreiben, dass viele Klienten wie verwandelt zurückkommen. Die Rückkehr ist dann der Ausgangspunkt, um mit ihnen auf einer anderen Ebene coachen zu können. Sie sind „Gefäße“, die mit neuen Impulsen gefüllt werden können....

Nimm' Dir vor dem Weiterlesen einfach eine Auszeit für ein kurzes Waldbad.

Ich bin am Rande des Spessart groß geworden. Man fällt quasi aus der Haustür und landet in der Natur, wo das Grün die beherrschende Farbe ist und die Waldesruhe die Welt des Lärms zurückdrängt. Der Wald war schon immer mein liebster Spielplatz und ein Ort zum Kräftesammeln. Ich habe das Gefühl, dass der Wald mich (energetisch) reinigt und der angestaute Stress im Erdboden versinkt. Als Kind habe ich es geliebt BÄUME zu UMARMEN , bis es hieß, dass es "uncool" sei.

Heute, als erwachsener Mann, umarme ich wieder Bäume, einfach weil es mir gut tut. Mit beiden Armen greife ich um den Baumstamm, lege meinen Kopf an den Stamm und nach einer Weile auch die Brust und dann den ganzen Oberkörper. Irgendwann schmiege ich mich komplett an den Baum und lege die Wange sachte an die Rinde.

Den Baum habe ich zuvor mit Bedacht ausgewählt. Ich frage vorher jeden Baum (laut oder leise), ob ich die Erlaubnis bekomme ihn zu umarmen...dann warte ich, was ich intuitiv wahrnehme. Manche Bäume haben keine Lust (glaube ich zu spüren), andere brauchen ein bisschen Zeit und sagen dann ja. Ich finde es ehrlich gesagt amüsant mich in Gedanken mit Bäumen zu unterhalten, eben weil es für viele ungewöhnlich scheint. Es ist ein langsamer Prozess...nicht jedes ja oder nein kommt sofort. Das langsame Tempo beruhigt mich.

Wenn ich dann einen Baum umarme und mich ganz anschmiege, dann werde ich ruhig, sehr ruhig. Der Atem wird langsamer und ich entspanne mich. Es kommt der Punkt, wo ich das Gefühl habe mich komplett fallen lassen zu können und die Kraft des Baumes beginnt mich zu tragen. Der Atem wird leichter und gefühlt verschwimmen die Kräfte des Baumes und die meinen. Es gibt Momente des gefühlten Einsseins. Klingt verrückt, fühlt sich für mich aber so an.

Es gibt Phasen im Leben, wo ich wirklich müde und mürbe bin, überarbeitet, erschöpft. Wie jeder andere auch. Aber nach diesem Ritual einer intensiven Baumumarmung fühle ich mich immer leicht und beginne wieder zu lächeln, so als ob das Leben wieder in meinen müden Geist und Körper zurück fließt. Ich glaube der Baum fungiert wie ein Blitzableiter. Er leitet die alte und müde Energie aus dem Körper und tauscht sie durch frische Kraft aus. Am besten funktioniert das für mich mitten im Wald, dort wo die Welt vor sattem Grün, Walddüften und Naturgeräuschen nur so strotzt.

Dieses innere Gefühl wieder energetisch aufgeladen zu sein, es bringt mich am Ende des Umarmungsrituals jedes Mal zum lächeln. Mit diesem Lachen begegne ich dann der Welt und es dauert nicht lange, da kommt das Lachen zu mir zurück, denn es zeichnet sich auf den Gesichtern meiner Gegenüber ab.

Eine wichtige Anmerkung noch zum Schluss. Ich empfehle dem Baum, wenn möglich etwas zurückzugeben. Das kann etwas Gegenständliches sein oder Worte des Dankes. Es geht um die Geste. Ich entscheide mich meistens für Segenswünsche wie zum Beispiel:

Mögest Du immer wohl genährt sein.
Mögest Du immer genügend Wasser zur Verfügung haben.
Mögest Du vor Schaden und Sturm bewahrt bleiben.
Mögest Du sicher sein.
Mögest Du immer genügend Licht zur Verfügung haben.
Mögen Dir Menschen und Tiere immer mit Respekt begegnen.
etc. etc. etc.

Ich kann jedem WALDBADEN und BÄUMEUMARMEN von HERZEN empfehlen. Gerade Managern und Menschen mit Verantwortung. Es ist eine Zeit zum Kraft tanken und bei sich selbst anzukommen. Und aus dieser frischen Qualität heraus lassen sich verantwortungsvolle und tragende Entscheidungen treffen.

Es gibt Dinge, die mich wieder persönlich in die Balance bringen. Dazu gehören Meditation Sport, Waldbad oder eben Bäume umarmen...alle Varianten kann ich empfehlen.

Möget Ihr den Mut haben Bäume zu umarmen und im Wald zu baden.
Möget Ihr dadurch Entspannung erfahren.
Mögen der Austausch Euch Kraft und Gelassenheit schenken.
Möget ihr dadurch gesund bleiben.
Möget ihr dabei genauso viel Spaß haben wie ich.

Alles Gute und ein kraftvolle Zeit in der Natur.

Euer Coach, Marcel Leeb

facebook.com/DerHuettencoach/

(1) https://www.epochtimes.de/gesundheit/erstaunlich-wissenschaftlich-belegt-baeume-umarmen-und-waldbaden-ist-gesund-a2299266.html#

(2) https://www.geo.de/natur/naturwunder-erde/21199-rtkl-waldmedizin-besser-als-wellness-wie-waldbaden-unseren-koerper